Skojarzenie bulionowe z tą dietą jest bezpodstawne. Nie mają ze sobą nic wspólnego poza nazwą. Tak więc ta dieta została opracowana specjalnie dla angielskiej Żelaznej Damy, Margaret Thatcher. Stąd prawdopodobnie nazwa.
Autorstwo przypisuje się słynnej amerykańskiej klinice Mayo w 1979 roku. Jako pierwszy sprawdził jej wyniki premier Wielkiej Brytanii. Menu tej diety zostało ułożone według gustów pierwszej damy kraju. Na potwierdzenie tego faktu w pamiętniku Thatcher zachował się przepisanej diety.
Jak działa dieta
Konieczny jest wybór diety dla siebie w oparciu o mechanizm jej działania, a także proponowaną listę produktów. Za błędną uważa się opinię, że ilość spożywanego pokarmu zależy bezpośrednio od wagi osoby. Pod wieloma względami wzrostowi masy ciała nie sprzyja ilość spożywanego pokarmu, ale jego cechy jakościowe. Magi Diet oferuje zbilansowane menu, które obejmuje szeroką gamę produktów spożywczych. Wyklucza się z niego pikantne i tłuste potrawy. To właśnie używanie pikantnych i tłustych wędlin prowokuje aktywację kubków smakowych, co z kolei zwiększa spożycie pokarmu i wody.
Mechanizm tej diety polega na stosowaniu niskotłuszczowej, ale całkowicie pożywnej żywności. Ta dieta została zaprojektowana z myślą o różnych reakcjach chemicznych zachodzących w ludzkim ciele, a nie o zasadach ograniczania spożycia kalorii. Dieta w ramach tej diety stawia sobie za zadanie aktywację procesów metabolicznych w organizmie człowieka, usprawnienie rozkładu tłuszczów i usunięcie trucizn biologicznych - różnych substancji toksycznych.
Korzyści dietetyczne
- Znika potrzeba liczenia kalorii.
- Dieta jest reprezentowana przez niedrogie i proste produkty, dania, które są dość łatwe w przygotowaniu.
- Dieta jest „niedroga" dla każdego.
- Minimalne ograniczenia dotyczące zestawu produktów.
- Nie ma ograniczeń w używaniu herbaty i kawy.
Zasady diety
- Ścisłe przestrzeganie menu. Niedopuszczalna jest zamiana śniadań i obiadów.
- Dwa litry wody w postaci kawy, herbaty, niegazowanej wody mineralnej. Wszystko bez cukru.
- Wyklucza się gotowanie potraw w bulionach, zarówno mięsnych, jak i warzywnych.
Opcje diety
Jedną z opcji diety Magów jest jajko. Ta dieta polega na codziennym spożywaniu jajek na śniadanie, ale w ramach ogólnego menu. Wyobraź sobie technologię żywieniową takiej diety Magi:
Śniadanie na dwa tygodnie obejmuje jajka na twardo, kawę lub herbatę, ale bez śmietanki, mleka i cukru. Dla większego komfortu wskazane jest rozpoczęcie posiłków dietetycznych w poniedziałek.
Ryby, mięso gotuje się bez oleju. Grillowanie jest możliwe. Sałatki warzywne bez oleju, majonezu i śmietany.
Przyprawy i przyprawy są dozwolone w ograniczonych ilościach. Niektóre pokarmy można spożywać bez żadnych ograniczeń.
Dieta Maggi: menu na 4 tygodnie!
Menu pierwszego tygodnia
Do codziennych śniadań dietetycznych używaj jednego jajka na twardo i jednej pomarańczy. Zamiast pomarańczy możesz zjeść jabłko lub grejpfrut. Te owoce mogą być na przemian.
- poniedziałek
- Obiad: 200-300 g owoców (np. jabłka, brzoskwinie, pomarańcze, morele, grejpfruty, kiwi, śliwki).
- Kolacja: 200 g gotowanego kurczaka bez skóry.
- Wtorek
- Obiad: 200 g duszonego lub gotowanego kurczaka bez skóry.
- Kolacja: dwa jajka na twardo, a także sałatka z ogórka, pomidora, słodkiej papryki.
- Środa
- Obiad: chudy twarożek lub ser 200g, a także pomidor i mała opiekana kromka chleba.
- Kolacja: duszona lub gotowana chuda ryba 200 g.
- czwartek
- Obiad: 200-300 g owoców (np. jabłka, brzoskwinie, pomarańcze, morele, grejpfruty, kiwi, śliwki).
- Kolacja: 150 g mięsa z kurczaka lub gotowanego oraz 1 ogórek.
- piątek
- Obiad: dwa jajka na twardo, a także 200 g gotowanych warzyw (buraki, groszek, marchew, cukinia, dynia).
- Kolacja: 200 g pieczonej lub duszonej ryby, a także grejpfruta lub pomarańczy.
- sobota
- Obiad: 200-300 g owoców (np. jabłka, brzoskwinie, pomarańcze, morele, grejpfruty, kiwi, śliwki).
- Kolacja: 200 g kurczaka lub sałatki z mięsa, ogórka i pomidora.
- niedziela
- Obiad i kolacja: duszone warzywa np. kapusta z marchewką i cebulą (500 g), do środka dodać 200 g indyka lub mielonego kurczaka. Posiłek jest dzielony na obiad i kolację.
Menu na drugi tydzień
Śniadania są takie same jak w pierwszym tygodniu.
- poniedziałek
- Obiad: 200 g gotowanego mięsa z kurczaka bez skóry.
- Kolacja: dwa jajka na twardo lub trzy wiewiórki i surówka z kapusty.
- Wtorek
- Obiad: 200 g ryby, a także sałata.
- Kolacja: dwa jajka, pomarańcza i ogórek.
- Środa
- Obiad: 200 g pieczonego kurczaka lub cielęciny. Dopraw sałatkę ze świeżego ogórka sokiem z cytryny.
- Kolacja: omlet z dwóch jaj i pomarańcza.
- czwartek
- Obiad: chudy twarożek lub ser 150 g. Trzy pomidory.
- Kolacja: dwa jajka plus surówka z kapusty.
- piątek
- Obiad: 150 g kurczaka lub gotowanego mięsa i jeden ogórek.
- Kolacja: wymieszać twarożek z kefirem, dodać posiekane jabłko, jagody lub pomarańczę.
- sobota
- Obiad: 200 g pieczonej lub duszonej ryby oraz pomidor.
- Kolacja: sałatka owocowa (pomarańcza, kiwi, jabłko, gruszka, brzoskwinia, jagody, śliwka). Weź owoce, które są dostępne.
- niedziela
- Obiad: ogórek i gotowany kurczak bez skóry.
- Kolacja: duszone warzywa, kapusta z marchewką i cebulą.
Menu na trzeci tydzień
- poniedziałek
- Owoce do kilograma, które należy rozłożyć przez cały dzień. Wyklucz figi, banany, winogrona.
- Wtorek
- Warzywa do kilograma, mogą być duszone lub surowe (marchew, cebula, kapusta, groszek, pomidory, dynia, ogórki. Ziemniaki należy wykluczyć.
- Środa
- Obiad: 200-300 g owoców (jabłka, pomarańcze, morele, brzoskwinie, śliwki, kiwi, grejpfruty).
- Kolacja: 200-300 g warzyw z wcześniej dopuszczonych.
- czwartek
- Obiad i kolacja: duszone warzywa np. kapusta z marchewką i cebulą (500 g), do środka dodać 200 g indyka lub mielonego kurczaka. Posiłek jest dzielony na obiad i kolację.
- piątek
- Obiad i kolacja: Gotowane lub grillowane chude mięso (kurczak) + gotowane na parze lub gotowane warzywa.
- sobota
- Dowolny rodzaj owoców np. gruszki, jabłka czy pomarańcze do 1, 2 kg.
- niedziela
- Praktycznie dowolne warzywa do 1, 2 kg.
Menu na czwarty tydzień
- poniedziałek
- Całe jedzenie na cały dzień, powinieneś sam je rozdać.
- Ćwiartka kurczaka, trzy ogórki i trzy pomidory, dwie pomarańcze.
- Wtorek
- 250 g gotowanego mięsa (najlepiej cielęciny), trzy ogórki i pomidory, dwa jabłka.
- Środa
- Warzywa duszone z wysokiej jakości mięsem mielonym 400 g, dwie pomarańcze.
- czwartek
- Ćwiartka kurczaka, trzy ogórki i trzy pomidory, dwa grejpfruty.
- piątek
- Duszona ryba 250 g, trzy ogórki i trzy pomidory.
- Twarożek wymieszać z kefirem i posiekaną pomarańczą lub jabłkiem 200 g.
- sobota
- Tuńczyk w puszce w sosie własnym, warzywa gotowane 200 g.
- Sałatka owocowa 250 g.
- niedziela
- Pieczona pierś z kurczaka, dwa ogórki i pomidory.
- Twarożek wymieszać z kefirem i posiekaną pomarańczą lub jabłkiem 200 g.
Ćwiczenia fizyczne
Aby uzyskać optymalne rezultaty i zachować jędrność skóry, ćwicz jak najwięcej. Jeśli nigdy nie wykonywałeś aktywności fizycznej, zacznij od prostych ćwiczeń i chodzenia. W przypadku bardziej doświadczonych sportowców należy zwiększyć obciążenie, aby organizm odczuł różnicę.